miesnie i

qaz - moim zdaniem dieta nie jest zła. Dziewczyna je posiłki w stałych porach, przeważają "zdrowe" składniki diety (oliwa, chleb razowy, soja, ryba, owoce, warzywa). Nie musi liczyć kalorii, zeby wyczuć ile jest jej potrzebne. Jeśli będzie czuła, że przytyła zmniejszy troche ilośc kCal i będzie oki. Dieta nie ma na celu redukcji. Sprawdź [...]

ok, jutro sie za to wezmę- dzięki. A jak to jest z tym oddychaniem. Przy wydechu napinamy mięsnie i ściągamy płaty?

Chciałbym schudnąć tak do 65 kg, jednocześnie spalając tłuszcz w mięśnie UU tak to by każdy chciał, ale to niemozliwe. Albo robisz masę a poźniej rzeźbisz, albo odwrotnie. Podstawą jest dieta i dobry trening, suple to tylko daleki dodatek.

[...] 4*10-12 powtorzen 2 przyciaganie sztangielki w opadzie 4*10-12 powtorzen 3 przyciaganie drążka zza kark 4*10-12 powtorzen wybierz cw 1 albo 2 (podobnie dzialaja na miesnie) i dodaj wznosy z opadu albo sklony "dzien dobry" (cos na prostowniki w kazdym badz razie) sroda biceps: 1 uginanie przedramion ze sztanga 4*10-12 [...]

Proponuję w poniedziałek lub środę i sobotę. Ale Sam oceń czy to nie będzie za dużo dla organizmu, bo trenujesz coś praktycznie codziennie. Rozciąganie najlepiej po treningu, kiedy mięsnie i stawy trzymają wyższą temperaturę.

Może być tak, ze zbudowałeś mięśnie i zrzuciłeś tłuszcz w tym samym czasie . Wtedy waga może się nie zmieniać. Zmierz na czczo pas na wysokości pępka i powtarzaj pomiar co tydzień.

naderwany miesnie i masz czekac do wrzesnia ;] .... u mnie w miescie tez tak jest w duzym szpitalu powiatowym...ale w malych przychodniach co maja z NFZ podpisany kontrakt czeka sie max 2 tyg a na porownaniu w spzitalu powiatowym 2 miechy hehe .... jak kiedys mi termin wyznaczyla Pani w recepsji to myslalem ze zianie sobie ze mnie robi hehe a w [...]

robic mase tez na maszynach izolujacych miesnie Myśle, że Markowi nie chodziło tutaj o to, jak to zinterpretowałeś. Praktycznie każda maszyna izoluje trenowany mieśień, bo ruch zawsze odbywa się w jednej (prawidłowej) lini/łuku, przez co lepiej czujemy partie, którą trenujemy (chyba to miał na myśli).

Myśle ze przykładowy trening mogłby wygladac nastepujaco: Poniedziałek Klatka piersiowa Biceps Brzuch Środa Plecy Triceps Brzuch Piątek Barki Nogi Brzuch Ćwiczenia masz w atlasie cwiczen na www.kulturystyka.pl/atlas. Wybierz po 3 cwiczenia na każdą grupe miesniową.Oczywiscie te ze sztangielkami i drążkiem. Wykonuj ćwiczenia dokładnie bez [...]

Dziś mi trener na siłce powiedział, że zacyznam spalać mięsnie i bym brała węglowodany. Czy te zakwasy mogą być spowodowane niedoborem węgli? Ps: Co jest produktem spalania weglowodanow? wodór? Zmieniony przez - Pussik w dniu 2008-06-17 17:19:15

Widzę, że nie dajesz za wygraną co? no dobra Po pierwsze co do szmaty to nie martw się. Bardzo mały odsetek ludzi jest w stanie podciągnąć się na jednej ręce, ja na pewno nie. Jeśli jesteś w gronie tych szczęśliwców to masz fart. Co do treningu to rowerek nie zaszkodzi ale fajna jest skakanka. Dużo ludzi tak właśnie rozgrzewa się na ściance. Poza [...]

Duze miesnie i niski bf sa dla facetow, nie dla kobiet. Od niej az bije testosteronem

Koleś mnie normalnie swoimi tekstami rozkłada na łopatki Jak na maxa zmęczony jesteś to myślisz ze co Ci to da? Większy wyskok, taaa śmiech na sali, takim sposobem możesz zjechać sobie chrząstkę stawową, która regeneruje się spoooro dłużej niż mięśnie. I na dodatek robiłeś więcej powtórzeń, no ciekawie....ze 100, może 200 samych ćwierćskoków ? ... [...]

nie rozumiesz, że to nie możliwe tak jak nie zamienisz wody w wino tak nie zamienisz fatu na mięso wiem o co Ci chodzi, ale czepiam się bo taki kaprys jeżeli jesteś dość tłusty to proponowałbym najpierw jednak spalić balast, a później budować czystą masę i siłę bo jak teraz zaczniesz masować i później zrobisz wielką redukcję to możesz gorzej na [...]

[...] czy siedzac Wznosy hantli na boki 1s ok Szrugsy 2s jak masz problemy z kapturami, to moze byc, tylko kontroluj, czy rosnie Ci masa od tego cwiczenia, bo kaptury to oporne miesnie i nawet 6s tygodniowo moze nie wystarczyc; konieczne sa tez konkretne ciezary Uginanie na modlitewniku 2s Ściąganie drazka do dolu na trójgłowy 2s wg mnie [...]

objawy typowe dla przykurczy grupy kulszowo goleniowej, zrób prosty test i sprawdź jak czujesz mięśnie i zakresu ruchomosci przy tych ćwiczeniach które pokazuje na filmiku 2 tygodnie wykonywania tego zestawu codziennie rano i po treningach siłowych i poczujesz ogromną różnicę. do tego należałoby sprawdzić czy faktycznie nie wzmocnić mięśni środka, [...]

[...] przy prostym nie uzywa sie samej reki .... sprawdzalem to dzis bo nie dawalo mi to spokoju ,nie bylem pewien czy ja źle uderzam czy poprostu nie myslac angażuje do tego inne miesnie .... i wyszlo jasno myslalem ze bije sama reka ale angażuje sie wiecej miesni do tego bym mogl to bym przyznal SOGa bo mnie przegadales i to udowodniles ps thx [...]

Musi być ten martwy ciąg? Bo miałem nie dawno rwę kulszowa i nie wiem własnie czy to robić. Może wzmocniło by mi to mięśnie i pomoglo? Nie wiem co robic Warto by było skonsultować ale jeśli jesteś w stanie wykonywać przysiady to i dałbyś radę robić martwy ciąg. Na początek z delikatnymi ciężarami i szlifowanie techniki.

dzięki za radę - kurde cos podobnego stosowałem już 2 lata temu i przy areobowej 6 wejdera plus bieganie 3 razy w tygodniu i normalny trening 3 razy w tygodniu, dieta z ujemnym bilansem kalori a białko na maksa brałem wtedy termo speeda i straciłem kupę miesni i siły. W 1,5 miecha schudłem 16 kilogramów z czego częśc to mięsnie i strasznie [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski i spokojnie pozwala nad zmianą celu na budowę masy mięśniowej. Osobiście bym dociągnął cykl treningowy do końca lutego, tak aby na okres majówki zrobić sobie odpoczynek i strategiczne roztrenowanie. Myślę, że może być to dobra chwila żeby trochę odpocząć od treningów i diety. Następnie lekko dodatni [...]